Network
Ini tentu bukan ide yang baik untuk memulai aktivitas harian Anda.
Mengingat pisang juga tinggi akan karbohidrat, hanya makan pisang di pagi hari juga bisa membuat Anda lebih cepat lapar.
Dikutip dari jurnal Appetite, konsumsi makanan tinggi karbohidrat saat sarapan bisa meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan lebih cepat lapar. Hal ini akan membuat Anda makan lebih banyak dan meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas.
Waktu dan jumlah yang tepat makan pisang
Alih-alih hanya makan pisang saat perut kosong di pagi hari, cobalah makan pisang sebelum sarapan.
Pisang berukuran medium mengandung sekitar 3 gram serat yang dapat memperlambat pengosongan perut dan meningkatkan perasaan kenyang. Itu sebabnya, makan pisang sebelum sarapan bisa mencegah Anda makan berlebihan sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan.
Cara lain untuk menghindari efek makan pisang saat perut kosong adalah dengan mengombinasikan pisang dengan makanan lain yang bergizi.
Makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat, bisa menjadi kombinasi makanan yang lebih sehat dibandingkan dengan hanya makan pisang saat sarapan. Selain lebih sehat, kombinasi makanan tersebut juga dapat membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.
Anda bisa menggabungkan pisang dengan oatmeal, roti gandum, sereal, buah beri, susu skim, yogurt, sayuran hijau, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Berapa jumlah pisang yang boleh dikonsumsi dalam sehari?
Secara umum, tidak ada standar khusus dalam konsumsi pisang. Ini tergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi Anda.
Konsumsi 1-2 pisang dalam sehari cukup aman bagi sebagian besar orang sehat.
