Network
KlikBondowoso.com - Pola tidur yang berantakan dapat menyebabkan kesehatan tubuh menurun. Sebaliknya, dengan pola tidur yang baik, tubuh akan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Dalam jangka pendek, Kebiasaan tidur yang tidak menentu memberi efek mengantuk dan sulit konsentrasi. Namun, dalam jangka panjang, bisa menyebabkan kurang tidur dan tubuh tidak bekerja secara optimal.
Bahkan dirangkum dari berbagai sumber, pola tidur yang buruk bisa melemahkan sistem imun, menaikkan berat badan, menurunkan kesehatan fungsi seksual dan mental, serta menaikkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Sarankan Susu Santan Atasi Stroke dan Penguat Jantung
Berikut adalah tips untuk memperbaiki pola tidur yang berantakan.
1. Buatlah rutinitas tidur
Normalnya lamanya tidur seseorang sekitar 7-8 jam dimalam hari. Namun, pada beberapa orang, durasi tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik.
Kenali dan atasi faktor yang mengganggu untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Mengatur jam tidur dan jam bangun agar selalu sama setiap harinya, termasuk di hari libur bisa memperbaiki durasi dan kualitas tidur.
2. Konsisten dengan rutinitas tidur yang dibuat
