Network
Jam biologis tubuh mudah terpengaruh oleh stimulus cahaya. Kurangi paparan cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu maupun monitor komputer.
Pada pagi hari, buatlah kamar Anda terisi dengan cahaya baik cahaya matahari maupun cahaya lampu. Kamar yang terang akan memudahkan seseorang untuk terbangun.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Sekolah Online
7. Patuhi aturan tidur siang
Usahakan untuk tidur siang selama 20 menit saja atau tidak lebih dari satu jam. Jangan tidur siang setelah Anda makan.
8. Lakukan aktivitas yang membuat rileks pada malam hari
Kesulitan tertidur pada malam hari biasanya dipengaruhi stress dan terlalu banyak pikiran akibat brainstorming sebelum tidur.
Buatlah pikiran dan tubuh menjadi rileks terlebih dahulu sebelum tidur.
Baca Juga: Terang Bulan Untuk Sarapan Pagi Cepat dan Mudah Hanya 10 Menit
9. Atur jadwal yang tepat untuk aktivitas fisik
