Network
Konsisten adalah kunci utama dalam memperbaiki pola tidur yang buruk. Dengan membentuk kebiasaan durasi tertidur serta waktu untuk mulai tidur dan terbangun, pola tidur bisa diperbaiki
3. Hindari memencet tombol snooze pada alarm
Memencet tombol snooze alarm bisa menambah waktu tidur pada pagi hari. Akibatnya, rutinitas bangun tidur akan mengalami gangguan.
Baca Juga: Manfaat Daun Kemangi, Salah Satunya Sebagai Pereda Stres
4. Perhatikan makanan dan minuman sebelum tidur
Jenis makanan dan minuman tertentu bisa menghambat jam tidur lebih awal atau mengganggu kualitas tidur.
5. Ciptakan lingkungan ruang tidur yang nyaman
Kurangi atau hilangkan kebisingan baik dari dalam maupun luar lingkungan rumah. Jika tidak dapat meminimalisir sumber kebisingan, gunakanlah alat bantu seperti earplug untuk tidur.
Atur suhu ruangan tetap sejuk, usahakan suhu ruangan tidur sekitar 18° Celcius.
6. Atur pencahayaan kamar
