Network
KlikBondowoso.Com - Stres menjadi salah satu hal yang banyak melanda manusia. Terkadang karena penat bekerja dan beraktifitas.
Untuk menguranginya, maka ada beberapa kiat yang bisa dilakukan. Berikut KlikBondowoso.Com rangkum dari website resmi kementerian kesehatan (Kemkes) RI.
Pertama, kita harus tahu apa yang dimaksud dengan Stress. Stres adalah reaksi seseorang baik secra fisik maupun emosional (mental/Psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Untuk mengatasi stres, berikut tips mengatasi stres dengan sehat. Yakni tidur cukup, olahraga secara teratur dan jangan lupa luangkan waktu bersantai untuk mengatasi Stres.
1. Tidur cukup: istirahat dengan baik akan membuat tubuh dan pikiran segar kembali saat bangun.
2. Olah raga secara teratur: minimal 15 menit sehari. Hal ini menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut “endorfin” yang membuat kita merasa lebih rileks.
Baca Juga: Khasiat Buah Buahan Bagi Tubuh Manusia, Salah Satunya Untuk Kecantikan
Baca Juga: Korelas Berat Badan Ideal dengan Penyakit Diabetes
3. Luangkan waktu untuk bersantai : luangkan waktu untuk istirahat saat mengerjakan pekerjaan atau pelajaran yang sulit. Lakukan sesuatu yang dapat dinikmati. Misal berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik, berlatih yoga, dan bermain dengan hewan peliharaan.
