Network
KlikBondowoso.com- Terlepas dari makanan dengan kandungan protein nabati yang cukup jangan sampai mengabaikan sumber makanan berprotein yang berasal dari hewan.
Sebab mamfaatnya juga tak kalah penting untuk tubuh, agar tubuh sehat dan daya tahan terjaga dengan maksimal pastikan anda memilih bahan makanan berikut seperti:
Ikan
Ikan mengandung protein yang tinggi dengan kadar lemak rendah, beberapa kandungannya yang penting antara lain Vitamin B2, Vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor, kalsium, yodium, seng dan masih banyak lagi. Mulailah untuk mengkonsumsi setidaknya 2 minggu sekal. Dengan mengkonsumsi ikan risiko serangan jantung bisa lebih menurun.
Baca Juga: Resep Pineapple Cucumber Salad, Bangkitkan Mood Baik
Produk susu
Mengandung nutrisi yang cukup banyak, produk susu seperti keju, yogurt ternyata banyak yang meminatinya. produk susu seperti keju dalam 100gr nya mengandung 22.9 gr protein, yogurt dalam 100 gr mengandung 5.3 gr protein. Produk susu juga memilki kandungan seperti kalium, Vit D dan B, fosfor, dan kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang
Daging merah
Dalam 100 gr daging kandungan proteinnya mencapai 20-24 gr. Kandungan protein dalam red meat memilki asam amino yang bagus untuk perbaikan fungsi tubuh, pertumbuhan dan pemeliharaan. Anda bisa menggonsumsinya tidak lebih dari 18 ons setiap minggunya.
