Network
KlikBondowoso.com - Melakukan program diet untuk memiliki tubuh yang indah banyak dilakukan oleh sebagian orang terutama perempuan.
Namun, bila diet yang dilakukan salah bisa jadi menyebabkan tubuh tidak sehat dan tersiksa.
Maka harus tau cara diet yang baik untuk tubuh agar berat badan menjadi turun dan tubuh berbentuk yang diinginkan.
Untuk menurunkan berat badan juga ada cara sehatnya, tidak asal-asalan melakukan olahraga non stop kemudian hanya minum air putih dan tidak makan.
Untuk mendukung program diet, bisa dengan mengkonsumsi yogurt dan oats.
Tidak itu saja, agar aman melakukan diet berikut tips menurunkan berat badan secara sehat:
1. Melakukan cardio
Olahraga menjadi hal yang ampuh untuk mendukung diet yang sehat, salah satunya yaitu dengan melakukan cardio.
Cardio merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja.
Contohnya jogging keliling rumah, naik turun tangga, bersepeda, lompat tali, jumping jack, dan lainnya.
Lakukan dengan rutin dengan durasi 10- 15 menit setiap harinya.
2. Mengurangi mengkonsumsi gula
Siapa sih yang tak suka manis? Segala minuman pasti memiliki kandungan gula.
Sayangnya mengkonsumsi gula berlebihan bisa mengakibatkan tidak sehat pada tubuh. Seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Maka kurangi konsumsi gula untuk tubuh lebih sehat.
3. Waktu makan yang sehat
Memiliki waktu makan yang tepat bisa mempengaruhi berat badan.
Sarapan sehat pukul 6-9 pagi bisa dilanjutkan makan snack sehat pukul 10 pagi.
Makan siang pukul 12-2 siang lalu snack sehat pukul 5 sore. Terakhir makan malam pukul 8 malam.
4. Mengkonsumsi nasi dingin
Nasi panas memang nikmat namun yang lebih sehat adalah nasi yang sudah dingin atau lama.
Karena kandungan gula dalam nasi panas lebih tinggi dibandingkan nasi yang sudah dingin.
Selain itu nasi dingin bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: Para PNS, TNI, Polri dan Pensiunan Wajib Tahu! Ini Jadwal Pencairan Gaji ke-13 dan Nominalnya
5. Mengkonsumsi makanan yang rendah kalori
Kalori dalam makanan yang berlebihan bisa membuat tubuh menjadi gemuk.
Untuk itu memperhatikan kalori pada makanan cukup efektif bagi yang sedang diet.
Makanan rendah kalori seperti yogurt dan oats
Nah itu dia tips diet sehat yang dapat kalian lakukan. ***
