Network
3. Coba praktikkan meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang bertujuan untuk membuat kita merasakan dan meresapi hal-hal yang terjadi saat ini. Semakin kita terlatih untuk memfokuskan diri di masa sekarang ini, semakin kecil efek dari masa lalu (dan masa mendatang) pada diri kita.
Baca Juga: Eiger Brand Asal Indonesia, Kini Mulai Memasuki Pangsa Pasar Dunia
Luka dan duka juga diharapkan tak terlalu merantai hati, sehingga kita mampu lebih bebas untuk melakukan hal positif lain dalam hidup.
Ada beberapa cara melakukan meditasi mindfulness, salah satunya yakni dengan meditasi berjalan. Meditasi berjalan dapat dilakukan di tempat yang tenang. Kemudian, kita bisa melangkah ke depan dengan pelan-pelan.
Fokuskan diri pada pengalaman personal saat Anda berjalan, serta resapi sensasi saat berdiri dan melangkah. Ketika Anda sudah sampai di titik ujung, balikkan badan dan kembali berjalan dengan perlahan ke titik awal.
4. Jangan halau emosi negatif yang muncul
Kita memang cenderung khawatir bahwa kehadiran emosi seperti amarah, rasa sedih, dan rasa kecewa, hanya akan membuat situasi semakin buruk dan membuat kita sulit melupakan masa lalu. Namun, hal yang mesti diingat adalah emosi yang Anda Anda rasakan merupakan hal yang valid.
Cobalah untuk berteman baik dengan emosi-emosi tersebut dan membiarkannya masuk ke relung hati Anda. Seiring berjalannya waktu, perasaan demikian diharapkan akan mengalir keluar dan bisa hilang dengan sendirinya. Menghalau emosi ‘negatif’ sebenarnya hanya akan membuat kita terus terjebak dalam momen pahit di masa lalu.
5. Terima fakta bahwa memang ada orang yang tak mau meminta maaf
Beberapa kejadian pahit di masa lalu bisa disebabkan oleh individu tertentu. Misalnya, mantan suami atau istri yang ketahuan berselingkuh maupun sahabat yang berkhianat. Namun ingatlah, menunggu orang bersangkutan meminta maaf sebenarnya memperlambat pemulihan perasaan Anda.
Cobalah untuk membantu hati Anda untuk segera pulih dengan menerima kenyataan bahwa orang yang menyakiti Anda, bagaimanapun, tidak akan meminta maaf.
6. Lakukan self-care
Saat kita disakiti dan mengalami momen yang buruk, mungkin satu-satunya perasaan yang kita alami adalah luka dari momen tersebut. Walau begitu, kita tetap perlu melakukan intervensi diri dengan mencari kegiatan untuk merawat dan menyayangi diri Anda (self-care).
