Network
Nutrisi tersebut bisa mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang. selain itu juga mencegah penyakit jantung, stroke, sembelit, serta menurunkan risiko diabetes.
2. Roti atau kukis gandum
Dibanding menyajikan kue yang memiliki kalori yang tinggi disaat lebaran.
Ada baiknya, menyajikan kue atau kukis yang berbahan dasar gandum yang dapat meningkatkan serat yang dapat mengurangi risiko kanker usus.
3. Opor ayam tanpa santan
Sajian opor ayam mungkin menjadi sajian wajib di hari lebaran akan tetapi kandungan santan didalamnya jadi musuh paling menggiurkan di hari lebaran.
Bahan santan ini bisa diganti dengan kacang atau kemiri yang ditumbuk halus, susu kedelai, krim rendah lemak, atau plain yoghurt.
4. Salad sayur
Dianjurkan untuk disajikan di hari lebaran agar tetap memilki kandungan serat agar melancarkan pencernaan.
Selain itu, Sayuran juga menetralkan makanan yang dikonsumsi saat lebaran.
