KlikBondowoso- Jika Anda gemar berendam air hangat, cobalah tambahkan garam Epsom atau garam Inggris ke dalam bak mandi. Selain digunakan untuk relaksasi, ada berbagai potensi manfaat garam Epsom untuk kesehatan dan kecantikan, lho.
Apa itu garam Epsom?
Garam epsom adalah jenis garam yang banyak digunakan untuk mandi atau berendam. Orang-orang menyebutnya Epsom karena garam ini pertama kali ditemukan di mata air alami di Epsom, Surrey, Inggris.
Perbedaan garam Epsom dan garam biasa terletak di kegunaannya. Walaupun bentuknya mirip dengan garam dapur, garam Inggris ini tidak digunakan sebagai penyedap masakan.
Baca Juga: Pilihan Makanan untuk BAB Berdarah yang Bisa Dikonsumsi
Garam Epsom umumnya dilarutkan dalam air di bak mandi untuk berendam. Ketika larut dalam air, garam ini kemudian melepaskan ion magnesium dan sulfat.
Teorinya, jika Anda berendam dengan larutan garam Epsom, berbagai kandungan partikelnya dapat diserap kulit. Meski demikian, klaim tersebut belum terbukti secara ilmiah.
Ciri-ciri garam Epsom adalah memiliki rasa yang pahit dan tidak enak. Namun, sebagian orang masih melarutkannya ke dalam air untuk diminum.
Selain itu, garam Inggris ini dapat diaplikasikan di kulit sebagai kosmetik dan dikonsumsi sebagai suplemen magnesium atau obat pencahar.
Baca Juga: Manfaat Minyak Jarak bagi Kesehatan hingga Dapat Menunda Penuaan
Manfaat garam Epsom untuk kesehatan
Jika Anda tertarik menggunakannya, berikut adalah berbagai potensi manfaat yang bisa Anda dapatkan.
1. Mengurangi nyeri dan pembengkakan sendi
Garam Epsom dipercaya membantu mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan sendi, terutama pada penderita fibromyalgia dan radang sendi.
Manfaat ini dinilai berkaitan dengan kandungan magnesium di dalamnya. Sebab, banyak penderita kedua kondisi di atas kekurangan magnesium.
Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.
2. Meningkatkan performa fisik
wanita bugar
Garam Epsom diklaim dapat meningkatkan performa fisik
Klaim manfaat garam Epsom lainnya adalah mengurangi nyeri otot dan meredakan kram sehingga dapat meningkatkan performa fisik dan pemulihan.
Kadar magnesium yang memadai dinilai bermanfaat untuk berolahraga karena membantu tubuh dalam menggunakan glukosa dan asam laktat.
Akan tetapi, belum ada bukti sahih kalau air mandi yang mengandung magnesium dari garam Epsom dapat diserap melalui kulit.
Jadi, klaim manfaat ini masih bersifat anekdot sehingga membutuhkan penelitian lebih lanjut.
3. Mengatasi sembelit
Konstipasi atau sembelit terjadi ketika frekuensi buang air besar (BAB) mengalami penurunan. Salah satu cara untuk meredakannya adalah menggunakan garam Epsom.
Kandungan magnesium di dalamnya dinilai bermanfaat dalam menarik air ke usus besar sehingga mendorong pergerakan usus untuk BAB.
Meski belum banyak penelitian yang membahasnya, cara ini sudah diakui oleh FDA (BPOM-nya Amerika Serikat), lho.
Garam epsom dapat diminum dengan air sebagai obat pencahar. Namun, penggunaannya harus sesuai petunjuk pada kemasan.
Orang dewasa umumnya disarankan mengonsumsi 2-6 sendok teh (10-30 gram) garam Inggris ini, yang dilarutkan ke dalam segelas air (setidaknya 237 ml).
Efek pencaharnya dipercaya dapat terjadi dalam waktu 30 menit hingga 6 jam.
Namun, mengonsumsi garam Epsom bisa menimbulkan efek samping, seperti kembung dan feses cair (mencret).
Oleh sebab itu, sebaiknya pencahar ini hanya digunakan sesekali saja, bukan untuk jangka panjang.
4. Mengurangi stres
Salah satu kegunaan garam Inggris adalah mengurangi stres. Khasiat ini juga berasal dari kandungan magnesium di dalamnya.
Kadar magnesium yang memadai dalam tubuh dinilai membantu otak dalam menghasilkan neurotransmitter yang mendorong tidur lebih banyak dan menurunkan tingkat stres.
Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah bisa berdampak negatif pada kualitas tidur dan stres.
Mandi garam Epsom diklaim dapat mengatasi masalah ini dengan membiarkan tubuh menyerap kalsium melalui kulit.
5. Meredakan migrain
Migrain bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, cobalah berendam dalam air mandi yang telah diberikan garam Inggris.
Garam ini dipercaya berkhasiat dalam mengendurkan otot-otot dan meredakan nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sekitar tulang tengkorak.
Dengan mengendurkan otot di sekitar tulang tengkorak, Anda pun bisa jadi lebih rileks dan meredakan sakit kepala.***