Cara Mengurangi Lemak Tanpa Efek Samping

Perbanyak protein dan serat

Protein bisa meningkatkan masa otot, serta berfungsi membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot. Ikan dan ayam meruapak makanan yang mengandung protein yang bermamfaat. Telur ayam juga menjadi salah satu sumber protein termurah. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makan yang berserat karena fungsi serat membuat proses pencernaan lebih lama. 

Rutin olaharaga 

Olahraga ringan dan berat akan menjadi kunci untuk fat loss. Tetapi tetap perlu diarahkan oleh trainer atau mentor. Kardio menjadi salah satu olahraga paling mudah dengan membakar kalori lebih banyak dibandingkan angkat beban. Namun keunggulan angkat beban dalam pembentukan massa otot. Kedua olahraga tersebut harus dilakukan secara optimal dan secara konsisten. 

Menjalankan program hidup sehat 

Pertama dengan mengatur pola ridur normal artinya tidak begadang ketika di malam hari, karena hal tersebut kurang baik bagi kesehatan tubuh. Ketika begadang tentunya hormone stress akan bertambah dan berdampak pada nafsu makan berlebih. 

Kedua lebih banyaklah untuk minum air putih, dengan banyak minum air putih akan mengeluarkan racun dalam tubuh dan menahan rasa lapar. Air putih juga bermamfaat untuk kesehatan organ lainnya seperti kulit akan terasa lebih lembab dan cerah.