Network
KlikBondowoso- Menjalani diet vegan alias menghindari segala produk dari hewan diyakini bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, manfaat diet vegan juga dapat menjaga kesehatan jantung hingga melindungi dari terjadinya diabetes tipe 2.
Manfaat diet vegan
Catatan dari SehatQ
Menjalani diet vegan alias menghindari segala produk dari hewan diyakini bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, manfaat diet vegan juga dapat menjaga kesehatan jantung hingga melindungi dari terjadinya diabetes tipe 2.
Namun sebelumnya, bedakan dulu vegan dan vegetarian. Vegan adalah mereka yang sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani. Sementara vegetarian masih mengonsumsi telur.
Manfaat diet vegan
Telah terbukti secara ilmiah, berikut ini beberapa manfaat diet vegan yang membuatnya layak dicoba:
1. Efektif turunkan berat badan
Bagi yang memiliki kelebihan berat badan, diet vegan bisa membantu menurunkannya. Berdasarkan banyak studi observasi, orang vegan cenderung lebih langsing dan memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan dengan non-vegan.
Bahkan menurut Journal of the American College of Nutrition, diet vegan lebih efektif menurunkan berat badan ketimbang jenis diet lainnya. Bahkan ketika seseorang tidak rutin menjalani diet vegan, kemungkinan menurunkan berat badan tetap lebih tinggi ketimbang yang lainnya.
2. Kaya nutrisi
Ketika seseorang menekuni diet vegan, artinya produk hewani seperti daging dan produk turunan hewan lainnya sudah dicoret. Penggantinya adalah gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga buah.
Terbukti dalam studi dari Jerman pada tahun 2020 lalu yang mencatat bahwa orang vegan mengonsumsi lebih banyak antioksidan, serat, serta vitamin dan mineral.
