Network
KlikBondowoso - Semangka merupakan buah merah berair yang identik dengan musim panas dan dianjurkan dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Namun saat sedang menurunkan berat badan, apakah semangka bagus untuk diet?
Ternyata memiliki potensi untuk membantu program diet. Kandungan airnya yang tinggi, kalori rendah, dan serat yang cukup menjadikannya pilihan camilan ideal untuk menjaga berat badan ideal.
Semangka juga mengandung senyawa bermanfaat yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan pencernaan. Lalu bagaimana dengan kandungan gula dalam semangka yang disebut tinggi?
Mengutip Verywell Health, semangka merupakan salah satu buah terbaik untuk dimasukkan ke dalam menu harian dietmu. Semangka mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, membangkitkan kinerja olahraga, membakar lemak, dan membantu pencernaan.
Tak hanya itu, semangka juga bisa memuaskan hasrat ingin makanan manis. Ini dia beberapa manfaat semangka untuk diet:
1. Membuatmu cepat kenyang
Semangka mengandung 92% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuatmu merasa lapar dibanding haus sehingga menyebabkan asupan kalori tidak diperlukan saat tubuh membutuhkan air.
2. Rendah kalori
Satu cangkir semangka mengandung 45 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah dibandingkan camilan lain seperti keripik kentang (540 kalori per 100 gram) atau cokelat (570 kalori per 100 gram).
Mengganti camilan ultra-olahan berkalori tinggi dengan semangka dapat membantumu mengurangi kalori dan menurunkan berat badan sambil tetap merasa kenyang.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan rendah kalori dan bervolume tinggi sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori secara keseluruhan. Tentu dapat membantu penurunan berat badan.
