Network
KlikBondowoso- Agar kesehatan dan perkembangan janin tetap terjaga selama kehamilan, cobalah konsumsi sederet sayuran yang bagus untuk ibu hamil, seperti ubi jalar, brokoli, daun bawang, hingga paprika merah.
Bayam adalah salah satu sayuran yang bagus untuk ibu hamil.
Bayam adalah salah satu sayuran yang bagus untuk ibu hamil.
Daftar sayuran yang bagus untuk ibu hamil
Apakah ada sayuran yang dilarang untuk ibu hamil?
Makanan yang dikonsumsi ibu hamil dapat berpengaruh terhadap kesehatan janin di dalam rahim. Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-mayur. Lantas, apa saja sayuran yang bagus untuk ibu hamil?
Daftar sayuran yang bagus untuk ibu hamil
1. Ubi jalar
Tidak hanya lezat dan mudah diolah, ubi jalar dipenuhi dengan beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin ini punya peran penting untuk perkembangan janin.
Selain itu, makanan yang baik untuk ibu hamil ini pun dilengkapi dengan serat yang mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan kadar gula darah, hingga menyehatkan sistem pencernaan.
2. Brokoli
Sayuran untuk ibu hamil selanjutnya adalah brokoli, si hijau yang dipenuhi dengan berbagai nutrisi penting untuk kehamilan, misalnya kalsium, folat, serat, sampai antioksidan.
Berkat kandungan vitamin C-nya, sayuran sehat untuk ibu hamil ini bisa membantu tubuh menyerap zat besi ketika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung zat besi tinggi, misalnya pasta gandum atau nasi merah.
Sebagai informasi, kekurangan zat besi dapat menimbulkan rasa lelah, menurunkan konsentrasi, dan meningkatkan risiko infeksi.
3. Daun bawang
Selama ini, daun bawang mungkin hanya dianggap sebagai pelengkap masakan saja. Namun, tahukah Anda kalau sayuran ini termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk ibu hamil?
