Network
Sebuah studi yang diikuti oleh anak sekolah maupun kuliah membuktikan, berjalan kaki selama 10 menit di luar rumah dapat meningkatkan kemampuan mengingat.
Maka dari itu, setiap 30-50 menit sekali, ajaklah diri Anda untuk jalan santai di luar atau dalam rumah guna menghilangkan rasa kantuk yang menghantui.
3. Nyalakan lampu
Saat sedang belajar di malam hari, jangan lupa nyalakan seluruh lampu di kamar agar suasana menjadi terang. Pencahayaan yang rendah atau gelap dapat meningkatkan rasa kantuk sehingga membuat Anda sulit belajar.
4. Duduk dengan tegak
Bagi Anda yang suka belajar dengan posisi rebahan, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Belajar sambil rebahan dapat membuat Anda mengantuk dan tidak produktif.
Cobalah untuk duduk dengan tegak saat belajar. Cara ini dipercaya bisa meningkatkan fokus dan kewaspadaan saat belajar sehingga pelajaran dapat dicerna dengan lebih baik.
5. Hindari belajar di kamar tidur
Ternyata, belajar di kamar tidur dianggap tidak efektif karena belajar di dekat kasur yang nyaman dianggap bisa membuat Anda mengantuk.
Jika memungkinkan, carilah lokasi yang jauh dari kamar tidur. Misalnya di ruang makan, ruang televisi, atau perpustakaan yang terletak tidak jauh dari rumah Anda.
6. Minum air secara teratur
Rasa lelah dan mengantuk dapat menjadi tanda dehidrasi atau kekurangan cairan. Ditambah lagi, dehidrasi dapat membuat fungsi kognitif terganggu sehingga proses belajar tidak efektif.
Faktanya, sebuah studi membuktikan, dehidrasi dapat membuat Anda sulit mengingat, mengurangi konsentrasi, hingga menurunkan kewaspadaan. Untuk terhindar dari rasa kantuk saat belajar, cobalah untuk lebih rutin minum air putih.
7. Istirahatkan mata dari layar gawai
Menatap layar gawai terlalu lama saat sedang belajar dapat membuat mata menjadi lelah. Apalagi, menatap layar terlalu lama dipercaya bisa memperparah rasa kantuk sehingga sesi belajar jadi tidak produktif.
