Network
KlikBondowoso- Telur puyuh memang mengandung kolesterol yang tinggi jika dibandingkan dengan telur ayam. Satu porsi telur ayam yang berisi satu butir mengandung sekitar 210 mg kolesterol. Sementara itu, satu porsi telur puyuh yang terdiri dari beberapa butir mengandung 422 mg kolesterol.
Telur puyuh memiliki kandungan kolesterol yang tinggi
Kandungan kolesterol dalam telur puyuh cukup tinggi
Kandungan gizi telur puyuh
Apakah benar telur puyuh mengandung kolesterol tinggi?
Perbandingan kandungan gizi telur puyuh dan telur ayam
Manfaat telur puyuh
Telur puyuh sering diolah menjadi berbagai masakan, baik sebagai lauk maupun camilan. Namun, banyak orang yang ragu mengonsumsinya karena kandungan telur puyuh dinilai tidak baik untuk tubuh dan bisa meningkatkan kadar kolesterol. Benarkah?
Kandungan gizi telur puyuh
Kandungan gizi telur puyuh terbilang lengkap
Kandungan gizi telur puyuh terbilang lengkap
Meski ukurannya kecil, telur puyuh memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Berikut ini kandungan gizi dalam satu butir telur puyuh berukuran sedang atau sekitar 9 gram:
Kalori: 14
Protein: 1 gram
Lemak: 1 gram
Vitamin A: 2% dari kebutuhan harian
Vitamin B12: 6% dari kebutuhan harian
Zat besi: 2% dari kebutuhan harian
Fosfor: 2% dari kebutuhan harian
Selenium: 5% dari kebutuhan harian
Kolin: 4% dari kebutuhan harian
Riboflavin: 6% dari kebutuhan harian
Folate: 2% dari kebutuhan harian
Asam pantotenat: 3% dari kebutuhan harian
Apakah benar telur puyuh mengandung kolesterol tinggi?
Telur puyuh mengandung kolesterol tinggi
Telur puyuh mengandung kolesterol yang cukup tinggi
Telur puyuh memang mengandung kolesterol yang tinggi jika dibandingkan dengan telur ayam. Satu porsi telur ayam yang berisi satu butir mengandung sekitar 210 mg kolesterol. Sementara itu, satu porsi telur puyuh yang terdiri dari beberapa butir mengandung 422 mg kolesterol.
