Network
KlikBondowoso- Varises merupakan pembengkakan dan perluasan pembuluh darah yang terjadi terutama di kaki dan tungkai bawah. Varises termasuk kondisi yang dapat mengganggu dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Walaupun varises tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, namun masih ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko varises dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Varises tidaknya dapat mengganggu kecantikan dan keindahan kaki, namun varises juga bisa saja mendatangkan komplikasi yang mungkin terjadi. Sehingga, perlu untuk membahas pentingnya bagaimana langkah pencegahan sederhana dan bagaimana memperhatikan kesehatan pembuluh darah untuk menghindari varises.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah varises seperti menjaga berat badan optimal, aktif bergerak, memperhatikan posisi ketika duduk, menghindari paparan panas berlebihan dan pakaian terlalu ketat serta menjaga kesehatan vaskular maupun faktor risiko lainnya. Berikut penjelasannya:
1.Jaga berat badan yang sehat
Obesitas dapat meningkatkan risiko varises. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
2.Tetap aktif
Hindari duduk atau berdiri dalam waktu yang lama tanpa istirahat. Berjalan-jalan atau melakukan latihan ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
3.Angkat kaki
Ketika duduk atau berbaring, angkat kaki hingga setidaknya berada di atas tingkat jantung untuk membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki dan meningkatkan aliran darah kembali ke jantung.
