Network
KlikBondowoso.com - Kadar Low-Density Lipoprotein (LDL) darah yang ideal adalah < 100 mg/dL. Meski demikian, kadar kolestrol LDL dalam batas 100–129 mg/dL masih bisa ditoleransi.
Agar kadar kolesterol LDL dalam tubuh tidak melonjak tinggi, sebaiknya konsisten menerapkan gaya hidup sehat.
Dikutip KlikBondowoso.com dari alodokter.com, dr Meva Nareza memberikan tips untuk menjaga kadar LDL dalam darah tetap normal.
Baca Juga: Resep Sarapan Sehat Ala Dr. Zaidul Akbar, Seminggu Badan Jauh Lebih Sehat
1. Menerapkan pola makan sehat
Batasi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang bisa membuat kadar kolesterol darah menjadi tinggi dan hindari konsumsi minuman beralkohol.
Beralihlah ke makanan sehat yang mengandung lemak jenuh tunggal dan omega 3, seperti alpukat, kacang almond, kacang kenari, ikan salmon, dan ikan makarel. Makanan-makanan ini dapat menaikkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.
Selain itu, jangan lupa konsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari. Dari sayur dan buah-buahan, Anda bisa mendapatkan serat serta berbagai macam vitamin dan mineral. Ketiga nutrisi tersebut juga berperan penting dalam menurunkan kadar LDL dalam darah.
Baca Juga: Resep Siomay, Kudapan Sehat Saat Hujan
