Network
KlikBondowoso- Selama bulan Ramadan, kamu perlu memperhatikan tips sehat agar tubuh tetap bugar dan fit. Meski waktu makan tidak sebebas hari-hari biasa, bukan berarti kebutuhan gizi jadi tak tercukupi, kan?
Simak 6 tips tetap sehat saat puasa berikut ini, yuk!
1. Asupan Air Putih Harus Cukup
Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi selama berpuasa. Dehidrasi tidak boleh disepelekan karena kondisi ini berbahaya bagi tubuh. Air sangat penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun, serta sebagai mediatransportasi nutrisi ke sel-sel tubuh. Yuk, pastikan untuk minum yang cukup di saat sahur dan berpuka puasa!
2. Kurangi Kegiatan yang Menguras Energi
Selama berpuasa, sebaiknya kamu menyimpan energi dengan menghindari melakukan kegiatan yang menghabiskan tenaga. Bila kamu tetap ingin olah raga, maka lakukan secara ringan dekat-dekat dengan waktu berbuka puasa. Sebaiknya olah raga tidak dilakukan di pagi hari agar menghindarkan kamu dari dehidrasi.
3. Berbukalah dengan yang Manis
tips sehat berpuasa di bulan ramadan
Ini bukan sekedar slogan atau iklan. Pada prinsipnya, saat berbuka puasa tubuh memerlukan asupan gula secara cepat untuk mengembalikan stamina tubuh. Inilah alasan mengapa menyantap kurma sangat dianjurkan saat berbuka. Tetapi tentu saja porsi makanan manis alias takjil tidak boleh terlalu banyak karena malah akan membuat kamu jadi mengantuk. Selain itu, kamu juga perlu asupan nutrisi lain agar tubuh tetap sehat dan fit.
4. Berbukalah Secara Perlahan
Meski perut terasa lapar dan semua takjil yang terhidang terlihat begitu menggiurkan, jangan langsung menyantap semuanya dengan terburu-buru. Lakukan secara bertahap. Dimulai dari kurma atau takjil manis lainnya dalam porsi yang tidak terlalu besar, kemudian air, barulah makanan yang lebih berat. Bahkan lebih baik lagi, selipkan konsumsi buah sebelum makan berat. Agar tidak kelewat kenyang, makan berat bisa juga dilakukan setelah menjalankan shalat tarawih.
